jak zrobic

[...] praca w domu co miało swoje plusy bo mogłem spokojnie skupić się na tym co było do zrobienia no i bezstresowo robić sobie to co tam miałem do zrobienia. W dodatku takie dni jak dzisiaj nakręcają mnie na kuchenne rewolucje i mogłem sobie poszaleć i zjeść trochę ciepłych posiłków co nie zdarza się dość często :-> Poza tym dziś dzień bez treningu [...]

jak ktos jak ja ma wrodzonego lenia w dupie , to taka rozpiska to jest to COS ! robisz i robisz , jak masz dobry dzien bo to lubisz a jak nie dobry %-) no bo trzeba zrobic plan |-)

Wiesz co kasze, ryże, makarony, czy ziemniaki można robić na tysiące ciekawych sposobów. Ponadto masz pseudozboża, jak amarantus (na jego bazie fajne budynie robie), komosa ryżowa. Jest makaron ryżowy (dość przetworzony, ale od czasu do czasu wpada u mnie np. z wędzonym łososiem, oliwkami i natką pietruchy), do tego są bataty i genialne z nich [...]

Ja myślałem żeby do maja robic masę.ale jak trzeba to moge redukcje zrobić

[...] dla mnie bardzo ważny, mam 1,5 miesiąca żeby wykonać 50 dobrze technicznie pompek w tej chwili robię 40, potem spina mnie strasznie a zależy mi na temacie bardzo, co zrobić jak trenować żeby spokojnie w tym czasie te 50 wykonać. Podpowiedzcie proszę w jakim kierunku iść i co zrobić podkreślam fakt że też dużo biegam tj około 60 km w tygodniu. [...]

[...] sie z nieznacznym przyrostem tluszczu. No ale to tylko zdanie konsultantki, nie wiem na ile jest kompetentna. Generalnie czuje sie mocno wychudzony w stosunku do tego jak to wygladalo na poczatku roku. No i troche mnie juz nuzy obecne fbw stad pomysl zmiany planu. Tak czy siak postaram sie wrzucic zdjecia Wstaw fotki. Jeśli faktycznie masz [...]

[...] zrobic teraz krotki cykl masowy liczac sie z nieznacznym przyrostem tluszczu. No ale to tylko zdanie konsultantki, nie wiem na ile jest kompetentna. Generalnie czuje sie mocno wychudzony w stosunku do tego jak to wygladalo na poczatku roku. No i troche mnie juz nuzy obecne fbw stad pomysl zmiany planu. Tak czy siak postaram sie wrzucic zdjecia

W sporatach walki oni podobnie cos zbijaaja waage jak na zawody w kulturystyce tez sie odwadaniaja i tak dalej by zrobic wage aa po wazeniu klilka kilogramów do przodu sa zalezy jaka waga co nie no ale ja zawodowcem nie jestem to mozna ponczki jesc xD

[...] ogólnie - jestem zadowolony, bo trening co drugi dzień na drążkach, to zbyt często (musiałbym robić splita), tak co 3-4 dni już dobrze wchodziło, a o to głównie chodzi - żeby dobry trening zrobić, a nie częsty, a byle jaki :-) Kettli mało, ale nie było jak.. Niebawem się pozmienia, choć na drążki chętnie jeszcze pośmigam, póki pogoda sprzyja.

[...] ćwiczeniu, i dowaliłem ciężaru. To chyba był dobry wybór ;-) Na dwójki dalej już nic nie dodane, ale przeorane dobrze ;-) Trzeba było zrobić testo nowego Ajfona, więc są jakieś 2 fotki i filmik %-) Jak widać nogi nie są płaskie, więc póki co jest dobrze! https://zapodaj.net/images/a533e26fff432.jpg https://zapodaj.net/images/6edaf15cb2cd6.jpg [...]

[...] dla mnie bardzo ważny, mam 1,5 miesiąca żeby wykonać 50 dobrze technicznie pompek w tej chwili robię 40, potem spina mnie strasznie a zależy mi na temacie bardzo, co zrobić jak trenować żeby spokojnie w tym czasie te 50 wykonać. Podpowiedzcie proszę w jakim kierunku iść i co zrobić podkreślam fakt że też dużo biegam tj około 60 km w tygodniu.

No ok ale np podciaganie albo dipy to też cwiczenia wielostawowe A jak mam zrobić przed tym serie rozgrzewkowe ? Nie dam mniejszego ciężaru albo się podciagam albo nie.

Co zrobić banan. Jak na własna rękę nie będziesz działać to na NFZ nie ma co nawet liczyć.

[...] składniki, ja już pisałem że w obecnym etapie to mi obojętne. Wrzucam to co lubię, ostatnio dodałem więcej warzywek - 2 rodzaje cukini, paprykę i też była świetna, normalnie jakoś nie lubię warzyw na pizzy. Tak samo jak nie przepadam za pieczarkami, ale w domu po prostu wcześniej podsmażamy cebulę + pieczarki na patelni i takich mogę jeść bardzo [...]

[...] (400 m to błąd statystyczny), idealny asfalt na całej trasie ani jednego dołka i co ważne asfalt idealny do jazdy szybkiej bo gładziutki perfekcyjny pod np. opony takie jak mam ja czyli 23 mm i wysokie ciśnienie dlatego tutaj jestem naprawdę szybki, trasa można powiedzieć że płaska. Wszędzie tam gdzie jest idealny asfalt, płasko i trasa jest [...]

[...] ułożenie stóp nie ma nic do wykonywanej pracy bez względu czy na prostowniki czy na dół ciała :D spróbuj na następnym treningu zrobić single leg back extension :D i daj znać jak idzie :P Niestety nie masz racji Krystianie %-). Ustawienie stóp ma dokładnie takie samo znacznie jak przy martwym ciągu na prostych nogach - stosując podkładki pod palce [...]

[...] ułożenie stóp nie ma nic do wykonywanej pracy bez względu czy na prostowniki czy na dół ciała :D spróbuj na następnym treningu zrobić single leg back extension :D i daj znać jak idzie :P Niestety nie masz racji Krystianie %-). Ustawienie stóp ma dokładnie takie samo znacznie jak przy martwym ciągu na prostych nogach - stosując podkładki pod palce [...]

[...] czy na dwugłowy. Bo wtedy jest inna praca pleców i ułożenie stóp. Plus do tego przy wersji na dwójki spinam tyłek. otóż tu Cie zaskoczę przyjacielu bo ułożenie stóp nie ma nic do wykonywanej pracy bez względu czy na prostowniki czy na dół ciała :D spróbuj na następnym treningu zrobić single leg back extension :D i daj znać jak idzie :P

[...] Po upływie tego czasu odłożyłem temblak, gdyż nie widziałem już sensu noszenia go. Na ten czas mogę normalnie ruszać ręką z wyjątkiem odwodzenia maksymalnie ręki do tyłu jak i mam problem z podniesieniem wyprostowanej ręki nad głowe,towarzyszy mi wtedy ból (do zniesienia) jak i uczucie blokady w przypadku prostowania ręki. Próbowałem już [...]

[...] ( trzymam w lodówce)- tutaj mała buteleczka, bo mam spory zapas lnu oraz lnu mielonego :) Oliwa z oliwek- czy ta z Biedry jest ok? Strasznie mnie drażni w gardło jak walnę z łychy- jakby miała pieprz Olej rzepakowy Orzechy (nie solone) 200g słoniny na smalec Tran w kapsułkach, bo podmuch ryby w pracy fajnie demotywuje ludzi obok mnie [...]